色で簡単ダイエット！

◆◇◆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿2021.9.14
読者限定メールマガジン
【色で簡単ダイエット！】
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◆◇◆



満腹の信号はニセモノの食欲を止めることができない。

これが最大の問題なんです。





こんにちは。
ブランドカラーアドバイザー
色の樹　仲澤佳子です。

9月も半ば、
まだまだ残暑が続きそうですね。

ということで、

本日は、
「色で簡単ダイエット！」
についてご紹介いたします。


■「最近、太っちゃった〜」

　と言う声をよく耳にします。

　家にいるとついつい食べちゃいますよね。


さらに、季節は、食欲の秋。
これから美味しいものが目につきますよね。


そこで、色で簡単ダイエット！

「色で痩せる？まさか〜」

と、思いますよね。

でも、実際に効果ありなんです。

---------------------------------
答えは、ズバリ、

「青色」

です。
----------------------------------

ダイエットとは？
食欲との戦いですよね。


実は、
「食欲には「ニセモノ」がある！」
ってご存知でしたか？

食欲には精神的な食欲と、
本能的な食欲があります。


本能的な食欲は、
栄養が不足していることで空腹を生じ、
その結果生み出される食欲。

これが、

「ホンモノの食欲」

十分な食事をすると胃が伸張されて満腹になる。


一方、


精神的な食欲が厄介です。

この食欲は満腹感が食欲の抑制につながらない。

恐ろしいことに
肉体的には必要ないものを食べ続けてしまう。


えぇ、


この食欲は

「ニセモノの食欲」

なのです。　


特に、


やけ食い！


は、ホンモノの食欲が満たされた後も、
延々と食べ続けてしまう。


満腹の信号はニセモノの食欲を止めることができない。

これが最大の問題なんです。


では、どうするのか？
----------------------------------
ダイエットの発想を変えてみましょう。
----------------------------------

大切な事は、
食べる量を減らすことでもなければ、
運動でカロリーを消費することでもなく、


「食べることへの執着心を弱める」


ことです。

つまり、

本来必要である食事をとり、
ニセモノの食欲を抑制しよう。
ということです。



「青」は、食欲減退色の仲間です。
上手に使えば食欲を抑制することが可能です。

「青」を見ると・・・

・興奮がおさまる
・呼吸や筋肉の緊張を和らげ、心拍数が落ち着く
↓↓↓
鎮静効果
↓↓↓
ダイエットのイライラ感を排除

実は、
イライラしたり、ストレスがあったりすると、
空腹感や満腹感が正しく脳に伝達されません。

ですので、

まずは、食事の前には、

「リラックスすること」

がとても大切です。


では、
「どんな青を見るといいの？」


えぇ、


青にも色々ありますよね。

おススメなのは、
ウルトラマリンと呼ばれる色。
さえた深い青です。

フェルメールなどの多くの画家に愛された色をイメージしていただきたいです。


では、ご一緒に！



深呼吸
↓↓↓
深い海の青を想像
↓↓↓
ゆっくりと口から体に青が行き渡るイメージ
↓↓↓
リラックスする



リラックスできましたか？



一つ注意点が・・・

青が嫌いな人には逆効果かも。
そのような場合は、
自分のリラックスできる色を活用してもいいでしょう。



大切なのは、
----------------------------------
「食事の前にリラックスすること」
----------------------------------
です。

「ニセモノ」の食欲に負けないために。



それなら、



「テーブルには青いクロス。青い食材、青の食器・・・全部青にすればいいのね。」

と、単純に青を使えばいいというものではありません。


色は、配色の仕方次第で効果が変わります。


例えば、


白いお皿に青い模様はとても一般的なお皿で、
使い方や組み合わせで
料理を美味しく見せる効果がある。

食材の周りに青を並べると同化現象で
美味しくなさそうに見えて食欲減退の効果はあるが、
補色効果で黄色の食材は美味しく見える。

色って面白いですよね。



■では、もう一つ、
「青色めがね」をご紹介します。
　(以前、TVでも紹介されました。)


青いサングラスなどを使って直接みると効果が出やすいです。
(補色効果を生まないため。)

実践した方の中には、
ごはんを食べるときに青色めがねをかけるだけで、
食欲が落ち、「毎食外食しても3kg落ちた」という声も。

無理して食事制限する必要がないので
ストレスなく続けられそうですね。

勿論、

青い色を食事の前と途中で見るだけでも、
ホンモノの食欲を知り、効果が期待できます。

是非、無理せず挑戦してみてはいかがでしょうか。



ということで、

本日は、
「色で簡単ダイエット！」
についてご紹介いたしました。


今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
何か一つでもお役に立てれば幸いです。



----------------------------------------
このメルマガでは質問を募集しております
----------------------------------------
当メルマガは、少しでもみなさまの
お役に立てる情報を、配信したいと思っております。

もし、メルマガ等を読んで、
質問などございましたら、
お気軽にメールにてお送りください。

◆宛先はこちらへ
→info@ironoki.biz

お送りいただいた質問は、
許可なく引用させていただくことがあります。
ご了承ください。


◆◇◆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
編集後記

先日、外食をした際に、お茶を出していただきました。
すると、私はほうじ茶、相方は緑茶でした。
「え？どうして？」
と、よくよく見ると、お湯のみの色の違いで
そう見えただけでした。
2つとも緑茶でした（笑）
（Instagramに載せてあります。）
色って興味深いですよね。

では、また来週お会いしましょう☆