がんばる私に効く！ 　ウェルビーイングの朝習慣

◆◇◆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿vol.295

2025.9.30

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【がんばる私に効く！
　ウェルビーイングの朝習慣】
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こんにちは。
色の樹　仲澤佳子です。


早いもので９月も最終日。
秋を感じつつ暑さも残っている。
体調管理に気をつけたいですね。


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ということで、本日は
「がんばる私に効く！
　ウェルビーイングの朝習慣」
についてご紹介いたします。
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自分を大切にしていますか？


自分のご機嫌は自分でとる


一日の始まり「朝」に
意識していますか？


「早起きは三文の得」
とよく言われますが、

実は西洋にも
「朝1時間を失うと、
1日中それを求めることになる」
という格言があります。


実は・・・
成功している人ほど、
朝時間を大切にしているんです。


ペプシコ元CEO
インドラ・ヌーイ氏や、
Twitter創業者
ジャック・ドーシー氏も、
早起きを習慣にしていることで有名です。


とはいえ、

分かっていても

朝型はなかなか難しい…。


そんな時は
【色】の力を借りてみませんか？


■朝が苦手で、なかなかエンジンがかからない人へ

おすすめは「赤」。

赤はエネルギーを象徴する色
気分を目覚めさせるサポートになります。

そして、
カーテンを開けて
太陽の光を浴びてください。


太陽の光には
「虹の7色」が含まれていて、
一度に色のシャワーを浴びているようなもの。

自然と元気が湧いてきますよ。


■逆に、朝から元気すぎる人・血圧が高めの人へ

おすすめは「緑」。

緑は心を落ち着け、
呼吸を深くしてくれる色。

リラックスしながらもリフレッシュでき、
一日をスムーズにスタートできます。

観葉植物を見て
深呼吸するのもおすすめ。


■朝に避けたい色は「黒」

黒は重厚で威厳がある一方、
朝には重たく感じやすい色です。

テーブルが黒なら
クロスやランチョンマットで
色を足してみてくださいね。


■食事や食器にも色をプラス

トマトの赤、卵の黄、レタスの緑。
ビタミンカラーは
目にするだけで気持ちを明るくし、
身体を元気づけます。


色は
「足し算」と「引き算」
で心地よさを作れます。

しかも、

無意識に
私たちは影響されています。


ちょっと意識するだけで、
朝の気分がぐっと変わります。


今日もがんばるあなたに、
色のエールを。

ぜひ取り入れてみてくださいね。



ということで、本日は
「がんばる私に効く！
　ウェルビーイングの朝習慣」
についてご紹介しました。



今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
何か一つでもお役に立てれば幸いです。



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編集後記

先日、大阪万博へ行ってきました。
やっぱり、人、人、人でしたね（笑）

テーマは、ご存じのとおり
「いのち輝く未来社会のデザイン」
158の国と地域、７つの国際機関
が参加。

12時来場で2万歩！
よく歩きました（笑）
広さは、USJの約3倍！？だそうです。

全体としては賛否両論ありますが
「ワクワク」して刺激的でした。

では、
また来週お会いしましょう。