「色で整えるメンタルケア 〜秋の気分の揺らぎに効くカラーセラピー〜」

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2025.9.2

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【色で整えるメンタルケア
〜秋の気分の揺らぎに効くカラーセラピー〜】
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こんにちは。
色の樹　仲澤佳子です。


９月に入りましたね。
なのに、この暑さ・・・
８月33日と言ってもいいかも（笑）



ということで、本日は
「色で整えるメンタルケア
〜秋の気分の揺らぎに効くカラーセラピー〜」
についてご紹介します。


秋になると
「なんとなく気分が沈む」
「集中力が続かない」
と感じる方は少なくありません。


日照時間が短くなることで、
心を安定させるセロトニンの分泌が減り、
気持ちが揺らぎやすくなる。

さらに秋は、
夏の開放感から日常のリズムへ戻る
「切り替え」の季節。

人間関係や仕事の環境が
変化する時期でもあり、
小さなストレスが積み重なりやすいかも。


なので・・・
揺らぐのは自然なこと


そこで・・・


色の力で気分をサポートしてみませんか？


色は視覚を通じて脳に働きかけ、
感情や行動に影響を与えます。


【秋の揺らぎにおすすめ3色】
■オレンジ
：温かさと活力を与え、孤独感をやわらげる。

■グリーン
：心身のバランスを整え、安心感を感じる。

■イエロー
：前向きな思考を促し、軽やかな気分に。


服や小物、インテリアに
色を少し取り入れるだけで、
気分に変化が期待できます。


【色を取り入れる3つのステップ】
① 今日の気分で色を選ぶ
• 元気を出したい → オレンジ
• 落ち着きを取り戻したい → グリーン
• 気分を軽くしたい → イエロー
※もちろん、この3色以外でもOK.

② 1日のどこかに色を配置する
• 服のコーディネートに取り入れる
• デスクまわりに色のアイテムを置く
• スマホの待受を好きな色に変える

③ 夜に振り返る
「今日、この色で少し気分が変わったかな？」
と振り返ってみる。

小さな変化に気づくことが、
自己効力感（自分で整えられる力）を高めます。


【まとめ】

秋の気分の揺らぎは
「弱さ」ではなく「自然な反応」。

大切なのは、それに気づくこと。
そして、
ちょっとした意識で
揺らぎを“整えるチャンス"に変えられます。

“色の処方箋"
ぜひ、お試しを♡

軽やかな秋をお過ごしください。


ということで、本日は
「色で整えるメンタルケア
〜秋の気分の揺らぎに効くカラーセラピー〜」
についてご紹介しました。



今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
何か一つでもお役に立てれば幸いです。



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編集後記

先日、友人から
「認知症予防には、
毎日少なくとも６人と会話する
といいみたいよ！」と言われました。

「おはよう」
「ありがとう」
の挨拶だけでもOK。
脳への刺激が大切！

「なるほど～」
と、納得してしまいました。
人との対話って刺激的ですものね。

では、
また来週お会いしましょう。